Caderno 1 · encontros 1 a 28
Reconexão
Volte para você, com amor.
“Do que eu preciso, de verdade?”
- Eu também sou prioridade
- Meu tempo também importa
- Pequenos hábitos, grandes mudanças
- Descansar também é cuidar
Para a mulher que cuida de todo mundo e chega ao fim do dia sem nada para si
Você cuida de tudo e de todos. Quem cuida de você?
Um abraço em forma de diário, para a mulher que cuida de todos e merece, enfim, ser cuidada também. Porque você merece o seu próprio amor, o seu próprio cuidado e um tempo que seja só seu.
Ebook interativo Ou impresso premium colorido, com espiral Compra segura pela Hotmart
Talvez você se reconheça aqui
Você não está fraca. Está cansada de ser forte sozinha.
Em algum ponto do caminho, você ficou por último na sua própria lista. E ninguém percebeu, nem você.
- Você dorme cansada e acorda cansada, como se o descanso nunca chegasse até você.
- Você é a primeira a lembrar do remédio de todo mundo e a última a lembrar de beber água.
- Você sorri para todo mundo e chora no banho, onde ninguém vê.
- Quando sobra um tempinho, a culpa chega antes do descanso.
- Já começou muitos planos de cuidado e parou no terceiro dia, achando que o problema era você.
- O prato esfria enquanto você resolve uma coisa, atende alguém, responde outra.
- Quando alguém pergunta “e você, do que precisa?”, a resposta não vem.
Não falta força de vontade. Falta um lugar só seu para começar pequeno.
Se você se reconheceu em pelo menos uma dessas linhas, este caderno foi escrito pensando em você. Não para te cobrar mais uma coisa, e sim para te devolver a você.
Imagine começar o dia assim: café quente, uma vista bonita e dez minutos só seus.
Um encontro por vez. Do tamanho que cabe na vida real.
Cada página é um convite curto: uma frase para levar com você, uma prática simples e um espaço para escrever o que surgir. Você abre quando der, faz no seu tempo e volta quando quiser. Não existe atraso, não existe letra certa, não existe resposta errada.
A jornada em três cadernos
Primeiro você se escuta. Depois se fortalece. Então floresce.
Cada caderno responde a uma pergunta. Juntos, eles formam um caminho completo de volta para você.
Caderno 2 · encontros 29 a 63
Fortalecimento
A sua força também é cuidado.
“Agora que eu sei do que preciso, como eu me protejo?”
- Alimentar com atenção
- Movimento com gentileza
- Autoestima de dentro para fora
- Emoções e limites
- Minha imagem, do meu jeito
Caderno 3 · encontros 64 a 90
Continuidade
Floresça no seu tempo.
“Como eu faço tudo isso continuar quando o caderno acabar?”
- Relações que fazem bem
- Uma rotina mais leve
- Prazer, interesses e projetos
- Meu cuidado continua
O que muda quando você volta para você
Encontro após encontro, você vai se reencontrar.
A transformação acontece nos pequenos gestos de amor e carinho que você passa a ter consigo mesma, um dia de cada vez.
- Saber do que você precisae dizer isso em voz alta, sem pedir desculpas.
- Descansar sem culpaentendendo que parar também é cuidar.
- Dizer não sem se sentir egoístacom limites que protegem a sua energia.
- Olhar no espelho com mais gentilezacom uma autoestima construída de dentro para fora.
- Ter rituais que te sustentamnos dias bons e principalmente nos difíceis.
- Ver no papel o quanto você cresceudo primeiro registro até o Grande Marco dos 90.
Como é um encontro
Dez minutos, uma caneta e você.
Cada encontro é um pequeno ritual de acolhimento, sempre com a mesma delicadeza. Aos poucos, esses momentos viram o seu refúgio, e cuidar de si deixa de ser exceção para virar parte do seu dia a dia.
- Uma frase para levarUma ideia curta para carregar com você pelo resto do dia.
- Por que isso importaUm parágrafo simples que explica o sentido da prática, sem jargão.
- A prática do encontroTrês passos possíveis, feitos para caber até no dia mais corrido.
- Uma pergunta para vocêEspaço para escrever à mão o que surgir, sem certo ou errado.
- O registro do diaÁgua, sono, movimento, humor e o que você se permitiu hoje.
Cabe na sua vida
Um cuidado que vai com você para onde você for.
Do tamanho de um livro de bolso grande, ele acompanha a sua rotina: na varanda, na rede, no café da manhã ou na bolsa, entre um compromisso e outro.
Por dentro dos cadernos
Muito mais que um diário: um caminho completo de crescimento pessoal.
Páginas com respiro, letras grandes e espaço de verdade para escrever. Deslize para ver algumas delas.
Cartas de grandes autoras
Cada tema começa com uma carta e uma frase de mulheres como Audre Lorde e Cora Coralina.
Biblioteca da Mulher
Notas claras sobre corpo, ciclo, sono, fome e saciedade, pele, cabelo e menopausa.
Trilhas da Vida
Páginas para os papéis que pesam: família, maternidade, amor, carreira e dinheiro.
Cardápio de rituais
Trinta cuidados de cinco minutos para os dias em que você só tem cinco minutos.
Pote de elogios e mural
Para guardar o que dizem de bom sobre você e o que você conquistou.
Certificados de cada etapa
Ao fim de cada caderno, um marco para celebrar o caminho percorrido.
Com toda a sinceridade
Para você saber exatamente o que vai receber.
Cuidando de Mim é
- Um diário guiado, prático e acolhedor
- Para mulheres que querem voltar a se colocar na própria lista
- Encontros curtos, para fazer no seu ritmo
- Um espaço íntimo, para escrever com liberdade
- Um presente bonito para você ou para alguém que você ama
Cuidando de Mim não é
- Uma dieta ou um plano de emagrecimento
- Um tratamento ou uma terapia
- Uma promessa de transformação rápida
- Mais uma lista de tarefas para você dar conta
- Um substituto para o acompanhamento de profissionais de saúde
Escolha a sua versão
Comece pelo formato que te chama. Ou leve a jornada inteira.
Os cadernos impressos seguem um padrão premium: totalmente coloridos, com acabamento de alta qualidade e espiral, no formato 14 x 21 cm. Abrem por inteiro, cabem na bolsa e acompanham você no metrô, no trabalho ou naquele café só seu.
Digital · acesso imediato
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O jeito mais leve de começar a jornada hoje mesmo: os 3 cadernos em um PDF de 286 páginas para preencher no celular ou no computador. Menos de R$ 1 por encontro.
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Impresso premium · Caderno 1
Reconexão
28 encontros para descobrir do que você realmente precisa. O começo ideal.
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Impresso premium · Caderno 2
Fortalecimento
35 encontros para transformar o cuidado em escolhas do dia a dia.
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Impresso premium · Caderno 3
Continuidade
27 encontros para levar o cuidado para a vida inteira.
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Reconexão, Fortalecimento e Continuidade: os 90 encontros, impressos em padrão premium.
- 3 diários guiados em espiral, 14 x 21 cm
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- 90 encontros, 13 temas e 30 rituais
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- Certificados de cada etapa e o Grande Marco dos 90
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Um presente que diz “eu vejo você”
Conhece uma mulher que cuida de todo mundo e esquece de si?
A sua mãe, que sempre colocou todos antes dela. A irmã que segura as pontas sem reclamar. A amiga guerreira que trabalha, cuida da casa e dos filhos e nunca tem um minuto para si.
Presentear com Cuidando de Mim é dizer, sem precisar de palavras: agora é a sua vez de ser cuidada.
Para mães, irmãs, amigas, filhas e todas as mulheres guerreiras da sua vida.
Dúvidas frequentes
Antes de começar
Preciso seguir uma ordem ou um calendário?
Não. Os encontros são numerados para guiar o caminho, mas você faz no seu ritmo: um por dia, três por semana ou quando der. Se pular dias, é só continuar de onde parou. Não existe atraso.
Quanto tempo leva cada encontro?
Entre 5 e 15 minutos. A prática foi pensada para caber até no dia mais corrido, e cada tema traz uma versão mínima para os dias difíceis.
Qual a diferença entre o impresso e o ebook?
O conteúdo é o mesmo. O impresso é para quem gosta de escrever à mão e levar o caderno na bolsa: 14 x 21 cm, totalmente colorido, com acabamento premium de alta qualidade e espiral que abre por inteiro. O ebook reúne os 3 cadernos em um PDF interativo para preencher no celular ou no computador, com acesso imediato.
Posso começar pelo Caderno 2 ou 3?
Pode, mas a jornada foi pensada em sequência: o Caderno 1 ajuda você a descobrir do que precisa, e os seguintes constroem em cima disso. Se estiver em dúvida, comece pelo Reconexão ou leve o Box.
Quanto tempo demora para o impresso chegar?
Os cadernos são produzidos sob demanda, especialmente para você, depois da compra. Por isso o prazo de produção mais o envio pode levar alguns dias úteis. Você acompanha tudo pelo e-mail da compra.
Serve para presentear?
Sim. O Box Premium é um presente especial para mãe, amiga, irmã ou para qualquer mulher que vive cuidando de todo mundo e merece lembrar que também é prioridade.
Isso substitui terapia ou acompanhamento médico?
Não. Cuidando de Mim é um material educativo de autocuidado. As informações sobre saúde se apoiam em referências reconhecidas, mas não substituem o acompanhamento de profissionais, que continuam sendo os seus melhores aliados.
“Cuidar de mim mesma não é autoindulgência, é autopreservação.”Audre Lorde
Você passou a vida cuidando de todo mundo. Agora é a sua vez.
A primeira página pode ser hoje. Não precisa esperar segunda-feira, nem o mês que vem, nem a vida ficar mais calma. Basta uma caneta e alguns minutos só seus.
Quero começar a cuidar de mim